fredag 30 oktober 2009

Fredag 30/10

Idag har yogan inskränkt sig till 5 solhälsning A och 15 andetag i Padmasana på morgonen. Sen lite odefinierat yinyoga-inspirerat sprattel framför TV:n, inte så yogiskt kanske men ibland har jag ett behov i kroppen av att sträcka på mig. Jag känner mig som ett barn med växtvärk och varken kan eller vill sitta stilla.

Något jag har kommit på den senaste tiden är också att jag omedvetet gärna sätter mig på golvet istället för i soffan eller på en stol. Man blir så begränsad i en möbel, det finns liksom bara ett par OK sätt att sitta på men på golvet finns en annan frihet och dessutom känner man sin kropp på ett annat sätt på ett hårt underlag än ett mjukt. Och det är när man kommer ner på golvet som man upptäcker sina stelheter...

torsdag 29 oktober 2009

Onsdag och torsdag

Onsdag 28/10
Gårdagen gick fasligt fort. Arbete och sedan fix i vår bod som vi håller på att isolera för att få ett extra utrymme till snickeri och igår var det målning som stod på schemat. Skönt att få lite gjort, nu är hela rummet färdigmålat! Ingen yoga mer än lite yinyogapositioner och en solhälsning A. Totalt kanske 10 minuter, men skönt ändå.

Torsdag 29/10
Idag har jag haft två klasser på gymmet. Poweryoga medel på lunchen och sedan Poweryoga fortsättning på eftermiddagen. Mellan passen var shalan ledig och jag passade på att göra min egen practice. 15 min pranayama och sedan 5 solhälsning A, 3 solhälsning B och sekvensen fram till Purvottanasana. Inga drop-backs idag, men ett långt huvudstående och en så avspänd Savasana att jag somnade till! Skönt. Passet efter blev dessutom väldigt lyckat med kraftfull andning och skön energi i rummet. Jag tror att jag undervisar bättre när jag är ny-yogad, jag har det liksom mer i kroppen då och det tror jag märks.

tisdag 27 oktober 2009

Träningsdagbok

Nu tänkte jag försöka skaka liv i min sömniga blogg genom att börja använda den som träningsdagbok. Jag märker att jag själv med stort intresse följer andra bloggares yogarutiner och känner att det kanske är dags att själv dokumentera min egen träning. Om inte annat så blir det något för mig själv att senare gå tillbaka till och reflektera över. Så, v 44 har börjat så här:

Måndag 26/10
Mysoreträning på shalan, hela första serien. Kände av min axel i de första 6-7 solhälsningarna så jag tog det lite försiktigt och gjorde bara varannan vinyasa i de sittande. Andningen helt ok, däremot har jag märkt att så fort förkylningstiderna börjar så blir lite slemmig i halsen och det är ibland svårt att andas förbi. Kurmasana och Supta Kurmasana kändes över förväntan bra då det är ganska länge sen jag blev justerad i de rörelserna. Jag tycker fortfarande att det är svårt att nå ett djup där under egen träning.

Huvudstående fungerar bättre och bättre, även om 90-graders momentet inte funkade så bra just igår. Drop-backs gör jag mot vägg och det känns också som att det går framåt, jag landar längre ner på väggen och behöver inte så mycket stöd för att komma upp igen. Blev galet skönt justerad i efterföljande Paschimottanasana, kändes som om ryggen blev en halvmeter längre...

Tisdag 27/10
Hade mina två egna grupper nu ikväll, först nybörjare och sedan min Mysore-grupp. Jag är så glad för mina elever, jag lär mig massor och jag ser hur de utvecklas - det är så sporrande, inte minst för min egen träning. Efter hemkomst blev det 5 Surya Namaskara A och 2 B, Padmasana 15 andetag och en kort Savasana. Skönt att det blir någon träning istället för ingen alls!

God natt!