Ashtanga vinyasa

Yogan blir mer än dubbelt så bra om den delas. Förslagsvis med en god vän. Har du ingen god vän som tränar yoga så är mitt förslag att du helt enkelt lär upp ett lämpligt prospect så har du försäkrat dig om trevligt träningssällskap i framtiden :-) Så gjorde jag i alla fall. Mina två grannar är bästa knepet att ta till när motivationen tryter. Allt går mycket lättare med dubbel andning och dubbel värme. Tack kära P, vi ses snart igen.

Vi körde i alla fall igenom nästa hela första serien igår kväll i en varm, lätt regnfuktig glasveranda när barnen lagt sig. Idag har jag belönats med en träningsvärk from hell, så nu är det dags att skutta upp på mattan igen och ta bort den värsta stelheten. Än funkar utmaningen med Yoga Varje Dag I Fyra Veckor, det har snart gått halva tiden och det känns fortfarande superbra.

Tack för idag och god natt.

Fortfarande yoga varje dag...

...även om måndagens yoga inte blev så där väldigt strukturerad. Jag var av och på mattan flera gånger och kunde inte koncentrera mig. Senare såg jag att det var fullmåne. Vet inte om jag påverkades av den eller om det var något annat. Något helgjutet pass var det i alla fall inte tal om.

Igår hade vi en underbar dag med sol och bad med barnen på dagen och grill i solnedgången på altanen med goda vänner på kvällen. När alla gått hem och disken var färdig ställde jag mig på mattan och gjorde mina solhälsningar, sex stående och lite nedvarvning. Kändes som ett skönt avslut på en fantastisk dag.

Idag känner jag mig stark och pigg, så jag kör nog igenom hela serien. Det var ju ett tag sedan!

Yogan fortsätter

I fredags fick jag en lång, skön yogastund med solhälsningar, alla stående och sittande t o m Navasana. Fokus på nedvarvningen med många, långa andetag i varje rörelse. Skön meditation i Padmasana. Det är annars min verkliga utmaning - att släppa tankar och bara andas. Det låter så lätt, så lätt för den som inte prövat, men uhh vad det är svårt att inte låta tankarna störa. Monkeymind indeed...

Igår bara några mjuka yin-rörelser innan läggning och idag likaså. Skönt och lagom utmanande då jag lätt tappar energinivån dagen/ dagarna efter ett mer fysiskt pass. Kroppen känns matt, men jag hoppas att det kommer ändras vartefter dagarna går och yogan blir mer regelbunden.

Nu väntar sängen, god natt!

Dag tre

Igår städade jag mig fram och tillbaka genom huset hela dagen. Möblerade om barnens rum, rensade ut både urvuxna kläder och leksaker, dammsög och dammade så det stod härliga till. Och detta med en magnifik träningsvärk orsakad av träningen i tisdags kväll :-)

Belöningen kom på kvällen i form av grillning med resten av "storfamiljen" på vår härliga altan. Yogan blev ett lugnt kvällspass helt lett av andningen. Solhälsningarna tog säkert tre gånger så lång tid som vanligt då jag bara fokuserade på att andas djupa, långa andetag ända ner i bäckenet. Skönt var det och nu ska jag upp på mattan igen för dagens pass. Det känns bra.

Yogautmaning

Tack Nina för inbjudan till FB-evenemanget "Yoga varje dag i fyra veckor". Precis vad jag behöver just nu - en mild puff i bakändan för att få lite struktur i semestertillvaron igen. Jag såg inbjudan sent i går kväll och rullade raskt ut mattan för 30 minuters solhälsningar, några stående och lite höftöppnare. Sov som en stock efter det.

Ikväll skönt ashtanga-pass med grannen i vår underbara glasveranda med solnedgången i fonden. Hela serien minus vissa vinyasa, har helt enkelt låtit yogan bli för sporadiskt så jag orkade inte riktigt. Nöjd med att jag nu kan lyssna på kroppen och inte känna mig frustrerad över att jag inte är där jag var för några veckor sedan. All yoga är bra yoga om man bara låter den vara det den är för dagen. Låter lättare än det är.

Nu ska jag pussa på mina ljuvliga, sovande, småsvettiga änglar en trappa upp och sedan själv krypa till kojs. Ser redan fram emot att kliva upp på mattan i morgon. Det får nog bli ett mjukpass direkt i morgon bitti för att mota träningsvärken så gott det går :-) Tack och god natt.